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◆加入醫師好辣會員【醫師好辣健康守護大使】→🤍 完整版看這邊►►🤍 主題：告別萬年口頭禪，這次一定會瘦下來？！ 值班小護士：夏宇童 好辣團：好辣團：劉爾金、黃小柔、妞妞、西西 醫師：蕭敦仁、賈蔚、陳保仁、陳榮堅、趙函穎、倪曼婷 想瘦祕笈報你知！常常心情不好，靠甜食舒壓？醫師告訴你哪種食物，可以調整血糖又不發胖？男星劉爾金全家嘗試超強的斷食法，體重竟從三位數降到兩位數？女星黃小柔產後，體重爆肥！靠著超夯手段，三年狂瘦了近20公斤？算出人體攝取熱量就能輕鬆瘦？醫師減重公式大公開！減肥一定會遇到的停滯期，醫師教你大破解！想知道更多精彩內容，都在晚間10:00《醫師好辣》！ #瘦祕笈 #減肥 #減重 #甜食 #瘦身方法 #生酮飲食 #168斷食法 #產後瘦身 訂閱【醫師好辣】官方Youtube ►►🤍 各國大小事【2分之一強】►►🤍 打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►🤍 女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►🤍 和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►🤍 秀場經典【鑽石點唱秀】►►🤍 醫師好辣粉絲團►►🤍 ★好辣醫師粉絲團★ 陳榮堅：🤍 陳保仁：🤍 趙函穎：🤍 蕭敦仁：🤍 版權所有 🤍東森綜合32頻道
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■TDEE、BMR計算機 輸入資料，馬上算出自己的數據！ 🤍 如果你是減脂新手，開始在網路上查相關資料 恭喜你！今天這支影片你一定要看！ 我會告訴你減脂最重要的兩個專有名詞- TDEE 與 BMR TDEE 與 BMR 分別代表什麼意思呢？ 簡單來說： TDEE就是身體每日所能消耗的熱量 BMR就是基礎代謝率 你可以將TDEE理解為BMR加上你的活動量、運動量 而 TDEE 與 BMR 對於減脂的人來說，為什麼很重要呢？ 你的減脂熱量就要介於BMR與TDEE之間，這樣就可以達到熱量赤字 要如何找出自己的 TDEE 與 BMR 影片中有介紹三種方式 但我最推薦你用下面的方式： ■TDEE、BMR計算機 輸入資料，馬上算出自己的數據！ 🤍 這是我 營養師Ricky 的官網 除了可以計算 TDEE 與 BMR 以外， 我還整理了減脂的完整觀念在計算機下方！ 讓你知道數據之外，對於減脂有更全面的概念 ▼ 影片目錄 ▼ 00:00 開場 00:23 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 01:19 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - BMR 是什麼？ 01:43 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - TDEE 是什麼？ 02:00 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - 舉例說明 02:47【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - 我們該如何知道自己的 TDEE 與 BMR 04:01 【 減脂 新手必看- TDEE 、 BMR】 - 總結 04:45 我想問問你們 04:55 問題QA TDEE 是什麼？BMR又是什麼？【新手必看】 減脂 你必須懂！不是只有 熱量 卡路里｜營養師這樣說 #TDEE #BMR #減脂熱量 #減肥 #減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky ⬇️【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔 ⬇️ 🤍 ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：🤍 ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： 🤍 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：🤍 ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：🤍 ▼ 相關影片 ▼ 【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說 🤍 減肥 零食 好想吃～掌握【6大技巧 減少零食慾望】｜減肥 親身經驗分享｜營養師這樣說 🤍 不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？ 不吃早餐就 斷食 了嗎？｜營養師這樣說 🤍 減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖 四關鍵要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說 🤍 ▼ 熱門影片 ▼ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法🤍 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房 🤍 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1 🤍 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶 🤍 營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱 🤍 ▼ 頻道分類影片 ▼ ①減肥觀念大統整 適合哪些人？ ✔️正在考慮要減肥 ✔️減肥初學者 ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗 可參考： 減脂心法6原則 🤍 你不得不知道的10個減脂小問題 🤍 減肥遇到的小問題 🤍 減肥到底要不要算卡路里 🤍 營養師8週減脂心得大全 🤍 吃飯順序很重要 🤍 ②飲食控制-認識營養素與水 適合哪些人？ ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解） ✔️無論外食、備餐都需要了解 ✔️想要學習菜單替換的人 可參考： 蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質） 🤍 快速計算蛋白質 🤍 油脂大不同 🤍 碳水化合物 🤍 圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime 🤍 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要 🤍 ③減醣飲食是什麼？ 適合哪些人？ ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人 ✔️對於營養素有一定認識 ✔️只想飲食控制，還不打算運動 可參考： 糖與醣的差別 🤍 減醣飲食小介紹 🤍 ④輕斷食這樣做好簡單！ 適合哪些人？ ✔️對於美食誘惑無法抵擋 ✔️減肥初學者 ✔️覺得控制飲食太麻煩 不適合哪些人？ ☒腸胃不好的人 ☒作息時間不固定 可參考： 斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項） 🤍 斷食Q&A-常見問題一次回答 🤍 ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿） 適合哪些人？ ✔️上班族：常吃外食 ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙） ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃 不適合哪些人？ ☒對於飲食上有嚴格的費用控制 可參考： 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單 🤍 超商飲食一日搭配 🤍 全家七日減脂計畫-減醣飲食 🤍 （加入LINE好友🤍cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單） 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食 🤍 （加入LINE好友🤍cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單） ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單 適合哪些人？ ✔️租屋族：可以開伙備餐 ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食 ✔️開始想嘗試做料理的人 可參考： 營養師帶你買 🤍 營養師做料理 🤍 10道減醣料理 🤍 蛋料理 🤍 ⑦運動這樣做！ 適合哪些人？ ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期 ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做 ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃 可參考： 居家肌力訓練 🤍 居家入門有氧HIIT 🤍 運動前怎麼吃 🤍 運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧） 🤍 這裡找的到營養師Ricky 營養師平常在吃的_IG ►🤍 專業知識都在這_ FB ►🤍 內容大補帖_ 全新官網 ►🤍 有問題都來這_ Line＠ ►🤍cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題） 跟著大家一起來討論_ FB社團 ►🤍 合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky🤍outlook.com
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很多人減肥的時候 很在意自己吃了多少熱量 再去計算運動消耗了多少熱量 這種計算方法是完全錯誤的喔！！！！！！！ 了解TDEE之後你就會知道 減肥其實不用這麼辛苦 TDEE計算機: 🤍 00:59 TDEE 每日總熱量消耗(Total Daily Energy Expenditure) 01:41 EAT 運動性熱量消耗(Exercise Activity Thermogenesis) 02:13 NEAT 非運動性熱量消耗(Non-Exercise Activity Thermogenesis) 02:42 TEF 食物熱效應(Thermic Effect of Food) 03:06 BMR 基礎代謝能量消耗(Basal Metabolic Rate) 04:15 減脂增肌熱量公式 05:01 減脂注意事項 影片中穿的運動服品牌: GYMSHARK ▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/ ▶你也可以到這裡找我喔!!:🤍 抱歉最近"蟬"很多大家忍一忍... #TDEE #減肥熱量 #減肥卡路里
常常會聽到身邊的人說要控制熱量和卡路里， 但是很多都不知道具體應該怎麽做， 也不知道每天吃的是太多太少還是剛剛好， 只知道要避免一些高熱量高卡路里的食物。 這期影片將會和大家分享簡單的方式， 來知道我們每天需要多少卡路里， 以及如何知道日常飲食中的卡路里有多少。 影片章節： 00:00 開場白 00:04 什麽是卡路里？ 00:49 計算每天所需的卡路里 01:01 方法1（簡單） 01:55 方法2（準確） 02:22 基礎代謝率 03:50 卡路里與食物的品質 04:49 如何知道吃的食物有多少卡路里？ ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ 喜歡這個影片的話，記得按贊哦！ 也不要忘了訂閲我的頻道， 我每個星期都會和大家分享關於健康，飲食以及營養相關的資訊。 謝謝大家！ 👉訂閱我的頻道，瞭解更多關於健康，飲食，營養的資訊 🤍 #卡路里 #小八健康教室 #健康飲食營養
5分钟学会如何计算食物的卡路里，食物热量计算&热量记录教程，以及食物称怎么用，减肥减脂必备~！ 记录每天吃进去的卡路里是减脂的第一步，也是基础，跟踪一段时间的数据能帮助你了解你的每日总热量消耗(TDEE)，也能了解各种食物的热量以及营养成分 【声明】不含任何推广，视频里没有推荐具体app。 小伙伴们用哪一个计算卡路里的app都可以，方法是一样的~
這部影片不是要告訴大家只能吃仙女餐，食物不是敵人，我們身體需要食物才能運作，不管你是正在增肌或減脂期都應該選擇對的食物，健康原型的食物也比較能增加飽足感。 ➤跟著我一起訓練： ⭐Nüli App加入7天免費試用，開啟屬於你的健身新旅程：🤍 ⭐Nüli女力 IG：🤍 ⭐Nüli女力 臉書：🤍 ⭐我的IG：🤍 ⭐我的臉書：🤍 ⭐TikTok：🤍
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《國八理化-熱量比熱》 🤍 - ❶你會溫標換算嗎 ❷一般熱平衡計算 ❸有熱量損失的熱平衡計算 ❹ΔH=msΔt中的Δ 是什麼 - 10分10秒 劉維老師一次說給你懂 段考高分計畫 🤍 #108課綱 #熱量 #比熱 #ΔH=msΔt - #段考複習 #劉維自然 #108課綱 #線上教學 #生物 #理化 #地科 - 申請加入群組時 2題的答案都是《縣市/學校/暱稱》 這樣才會審核通過 (歡迎家長加入｜不是解題群組喔) 高分計畫(針對段考) 🤍 國七生物-劉維自然群組 🤍 國八理化-劉維自然群組 🤍 國九自然-劉維自然群組 🤍 1對1家教需求 🤍 1)可以花10分鐘/天陪孩子的家長 2)對理化生物地科有興趣的孩子 3)沒基礎也可以看 邀約合作授課請寄信到 teacher🤍teacherliuwei.tw
現在人吃飯常常都會先拍照，上傳打卡，但現在這個動作，竟然也可以幫你減重！工研院正在研發一款APP，只要使用者拍照，圈出食物的範圍，10秒鐘就可以計算出食物的熱量！讓要減肥的人立刻就知道什麼能吃什麼不能吃，但這個APP也不是萬能，烹調方式不同、或是食物厚度不一樣，APP計算出來的熱量可能就會有落差。🤍 請上 🤍
热量和我们的身材息息相关，这个视频教你如何一步一步，算出食物的热量。 简介： 本期视频会包括以下几个部分： 如何计算有营养成分表食物的热量：00:05 如何计算自己做饭的热量：00:34 如何计算别人做饭的热量：01:41 #食物热量 #热量 #计算热量 ———————————— 我的微信公众号：刘圣雄 购买线上饮食训练课程，请点击公众号底部菜单栏上的线上课程。 ———————————— 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:[🤍
會算數學就可以瘦的減肥法「一休熱量赤字教你瘦」 這是一個全新的系列，這個系列，我將帶大家一起從熱量赤字的角度，來學習如何找到適合自己的飲食法 這個系列會涵蓋的範圍很廣，包括會探討各個不同的飲食法，像是「低碳（醣）飲食，間歇斷食、生酮飲食、地中海飲食等等」 熱量赤字是因應減重而創出來的一個名詞 廣義的說法，就是你每天消耗的熱量＞大於你吃進身體的熱量，這中間產生的差額就叫熱量赤字 在安全的情況下，持續且穩定的產生熱量赤字，長時間下來就可以達到減重的效果 而這一切，你只要會學數學就好 這是一休熱量赤字教你瘦的第一集 如果大家覺得不錯，看完可以幫我 +1 推推及分享喔～
你有免疫力下降、頭髮斷裂、睡眠品質降低、注意力不集中的問題嗎？ 那可能是蛋白質攝取不足喔～ 但營養師Ricky也提醒大家，不同人的蛋白質需求量有差喔！ 不是吃越多就越好，這邊幫大家整理了超簡單蛋白質公式表， 可以一秒算出自己需要的蛋白質量喔！ 記得留言告訴我 你學到了什麼 ▾這裡找得到營養師Ricky社群們▾ 【營養師Ricky日常在吃的 IG】 ▸ 🤍 【專業知識都在這－FB粉專】 ▸ 🤍 【搞笑好玩又營養的在這－TikTok抖音】 ▸ 🤍 【內容大補帖_ 全新官網】 ▸ 🤍 【有問題都來這_ Line＠】 ▸ 🤍cd8013 (記得加上＠與我一對一詢問問題) 【跟著大家一起來討論_ FB社團】 ▸ 🤍 合作邀約請洽葛瑞絲 Email: nutritionricky🤍outlook.com ■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖▸ 🤍 ■TDEE、BMR計算機 輸入資料，馬上算出自己的數據！ ▸ 🤍 ■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂） ▸ 🤍 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ ■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略▸ 🤍 ■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】▸ 🤍 ▾相關影片▾ 好市多 營養師不推薦 可是超好吃 熟食 (含熱量)｜牛肉捲將近900大卡?! 算好熱量也能放心吃 ｜營養師帶你買▸ 🤍 好市多 必買 熟食｜2021 營養師推薦costco熟食（含熱量）｜減肥也能開心吃 ｜營養師帶你買▸ 🤍 減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買▸ 🤍 減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買▸ 🤍 ▾熱門影片▾ 全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法▸ 🤍 15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房▸ 🤍 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1▸ 🤍 營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶▸ 🤍 營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱▸ 🤍 ▾頻道分類影片▾ ①減肥觀念大統整 適合哪些人？ ✔️正在考慮要減肥 ✔️減肥初學者 ✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗 可參考： 減脂心法6原則 ▸ 🤍 你不得不知道的10個減脂小問題 ▸ 🤍 減肥遇到的小問題 ▸ 🤍 減肥到底要不要算卡路里 ▸ 🤍 營養師8週減脂心得大全 ▸ 🤍 吃飯順序很重要 ▸ 🤍 ②飲食控制-認識營養素與水 適合哪些人？ ✔️減肥初學者（要減肥就必須了解） ✔️無論外食、備餐都需要了解 ✔️想要學習菜單替換的人 可參考： 蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質） ▸ 🤍 快速計算蛋白質 ▸ 🤍 油脂大不同 ▸ 🤍 碳水化合物 ▸ 🤍 圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime ▸ 🤍 營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要 ▸ 🤍 ③減醣飲食是什麼？ 適合哪些人？ ✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人 ✔️對於營養素有一定認識 ✔️只想飲食控制，還不打算運動 可參考： 糖與醣的差別 ▸ 🤍 減醣飲食小介紹 ▸ 🤍 ④輕斷食這樣做好簡單！ 適合哪些人？ ✔️對於美食誘惑無法抵擋 ✔️減肥初學者 ✔️覺得控制飲食太麻煩 不適合哪些人？ ☒腸胃不好的人 ☒作息時間不固定 可參考： 斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項） ▸ 🤍 斷食Q&A-常見問題一次回答 ▸ 🤍 ⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿） 適合哪些人？ ✔️上班族：常吃外食 ✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙） ✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃 不適合哪些人？ ☒對於飲食上有嚴格的費用控制 可參考： 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單 ▸ 🤍 超商飲食一日搭配 ▸ 🤍 全家七日減脂計畫-減醣飲食 ▸ 🤍 （加入LINE好友🤍cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單） 7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食 ▸ 🤍 （加入LINE好友🤍cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單） ⑥在家自己做-減糖飲食超簡單 適合哪些人？ ✔️租屋族：可以開伙備餐 ✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食 ✔️開始想嘗試做料理的人 可參考： 營養師帶你買 ▸ 🤍 營養師做料理 ▸ 🤍 10道減醣料理 ▸ 🤍 蛋料理 ▸ 🤍 ⑦運動這樣做！ 適合哪些人？ ✔️只有飲食控制，但遇到停滯期 ✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做 ✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃 可參考： 居家肌力訓練 ▸ 🤍 居家入門有氧HIIT ▸ 🤍 運動前怎麼吃 ▸ 🤍 運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧） ▸ 🤍
妳試過這些減脂撇步嗎？ #卡路里 #減肥 #減重 - 飲食菜單 ✨《辣美厨娘》 👉🏻🤍 ✨《外食爽歪歪》 👉🏻🤍 ✨ 想脫離一輩子在減肥的循環？打造肌肉系統化菜單 👉🏻🤍 - 更多影片 ✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 🤍 ✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 🤍 ✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 🤍 ✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 🤍 ✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 🤍 ✨臀部兩側凹陷｜HIP DIP 不渾圓｜三個辦法解決 🤍 - 快來追蹤我 ✨官網 👉🏻 🤍 ✨ Youtube 👉🏻 🤍 ✨ IG_Ashlee 👉🏻 🤍 ✨ FB_Ashlee 👉🏻 🤍 ✨ Weibo 👉🏻 🤍 - 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】🤍 ✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
今天要和大家介紹一個新的詞「能量通量 Energy Flux」， 大部分人可能以為長期少吃少動、少吃多動對於維持體態是好的 但忽略了這可能會導致基礎代謝率一直下降，進而更快遇到停滯期。 今天和大家分享維持在「高消耗、高攝取」的「高能量通量」方法 讓你無論在減脂期間、或是增肌減脂期，可以更順利 寫些。 - - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片 ►我的IG：🤍 ►我的網站很好看：🤍 ►我的餐廳很好吃：🤍 ►我寫的文章很專業：🤍 🎬人氣影片🎬 ►減脂系列影片：🤍 ►女性好體態關鍵：🤍 ►重訓課表分享：🤍 ►一天吃一萬卡：🤍 折扣碼專區(折扣碼：peeta) ►Team Joined衣服：🤍 ►原味時代：🤍 ►運動吃蛋白 : 🤍
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如果你節食但體重似乎怎麼都甩不掉，或者你的腹肌不如你所預期的那樣，那麼該是時候將一些簡單而有效的鍛煉融入你的生活了。 你甚至可以在床上或沙發上表演其中的一些音樂。 例如，你可以通過坐在抗力球上讓看電視變得更有趣（而且更有效！）。 你將燃燒掉三倍的卡路里–大約是一片塗了奶油和果凍的吐司。 下次有朋友拜託你幫他們搬家時，就去幫他吧！這肯定要花半個多小時，這樣你就會燃燒掉大量的卡路里！鏟雪和砍柴等勞動密集的家務，可以消滅相當於1個石榴的熱量。住在高樓層公寓中的人們，有個就在自己腳下的免費健身房喲！爬樓梯，不用再對那杯中杯焦糖瑪奇朵感到內疚了! #亮生活 音樂Epidemic Sound 🤍 庫存圖片 (照片、影片、其它) 🤍 🤍 🤍 訂閱亮生活：🤍
上網搜尋TDEE的計算方式， 實際執行一陣子， 卻發現怎麼體態還是沒什麼變化嗎？ 我臨時性報名了場舉重比賽， 要在4周減下4公斤， 如果你在減脂上有遇到困擾， 相信接下來這個月的「減脂實錄」影片， 一定能對你有所幫助！ - 新竹竹北教練課諮詢表單📤： 🤍 臺北教練課諮詢表單📤： 🤍 我的IG & FB🏋🏻♂️: IG: 🤍 FB：🤍 🥛樂維根：純素大豆高蛋白 🤍 (折扣碼：JAY) 💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊： 🤍 (折扣碼：JAY45) 🥙Ladywan 低卡蒟蒻： 🤍 (折扣碼：JAY45) 🍲 RicoRico即時健美餐： 🤍 (折扣碼：JAY45) 推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️： 🤍 ✉️ 合作請聯繫：support🤍becomebetterjay.com #減脂 #TDEE #熱量計算 #減重
減重怎麼做一定會成功？ 我的答案是 吃進去的熱量小於消耗的熱量 就一定會瘦下來 看似廢話的一句話😆😆 卻是所有飲食、運動方式不可違背的原則！ 所以要計算熱量囉？但又有好多人說不要計算？ 我的看法是什麼？影片看下去😁😁 #好邱醫師 #好邱夫妻 #熱量 #減肥 #減重
哈囉大家好我是阿宗，瘦身路上很多人都知道大方向要少吃，但實際上到底要吃多少？怎麼吃？營養素比例如何分配？ 今天來教大家最簡單常用的熱量計算App，讓你可以更清楚知道自己吃的是多少熱量唷！ 影片內容： 00:01 開場觀念 00:22 Fatsecret教學 01:36 Myfitness教學 03:02 總結 阿宗的臉書：🤍 阿宗的IG：dp42003 有問題都可以發問，我們也能透過影片， 將大家的問題用前顯易懂的方式呈現出來！ 同時需要一對一教練課歡迎，會安排教練幫您預約體驗課：） 服務項目： 瘦身減脂、增加肌力、改善駝背痠痛、 銀髮族訓練、健身器材教學、健體健美比賽等。 推薦影片： 永和蓋伊健身房朝聖！新手器材介紹 🤍 健身新手系列｜想要擁有翹臀、腹肌？女生健身4個入門動作 🤍 健身新手系列｜教練課值嗎？減脂心得分享 🤍 教練課值嗎？親自體驗給你看 🤍 健身新手系列｜為什麼你該開始健身？3個重訓的好處 🤍 健身新手系列｜3個初階翹臀動作ep1 🤍 健身新手系列｜輕鬆入門健身世界｜新手該有的3個正確心態？ 🤍 健身故事訪談系列｜空服員一定要健身？Lulu親身故事分享 🤍 帥哥都這樣練胸？ 🤍
基礎代謝算對了，減肥效果更快。 教大家如何算基礎代謝的熱量公式 不管男女為什麼要减肥？ 第一，肥胖對身體健康不好，誘發疾病。 第二，影响體型，畢竟夏天就来了，又到了露手，露腿的時候了。 胖主要的原因是吃的食物能量高於身體每天基本的消耗的能量，多餘的能量没有消耗，轉化成了脂肪，日積月累導致肥胖。 如果你消耗的热量（既運動的熱量+基礎代謝的熱量）大於你攝入的熱量（飲食的熱量），那麼你的身體就會消耗脂肪。你也就會瘦。 首先了解一下自己每天基礎要消耗多少熱量。 這裡會給大家推薦兩個在家裡就可以减肥的動作。 希望以上的知識對大家日常生活有所幫助。祝大家健康快樂。
你也有用過市面上的熱量計算 App，紀錄自己攝取的熱量、飲食嗎？但你有發現這些 App 上的某些食物，營養標示好像怪怪的？今天的影片，楊承樺運動營養師將和大家聊聊，App上所標示的排骨便當營養，和實際的誤差有多少？這樣還能用這些 App 計算自己攝取的熱量嗎？ 🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程強勢登場！早鳥只到 8/19！🍀 早鳥預購優惠價👉🏻🤍 課程前導影片👉🏻🤍 單元搶先試看👉🏻🤍 有在運動的你，需要吃得很不一樣！網路上紛飛的飲食資訊，你能分辨得出哪些是正確的嗎？本課程由超核心與運動營養師楊承樺共同合作，帶你解構日常飲食的迷思、規劃適合自己的減脂進度，讓「吃」這件事不再是壓力來源，而是你的助力！ 📌 超核心線上課程📌 💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！💡 立即使用優惠價購買👉🏻🤍 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻🤍 這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫，並用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進逆程教學，如同百科全書般成為你的訓練寶典。 💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡 更多資訊👉🏻🤍 這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。 0:00 本日來賓：知名運動營養師楊承樺！ 0:48 對於熱量計算APP的使用，你的觀點是什麼？ 5:16 六大類食物是哪六大，為何如此重要？ 7:34 總結 8:19 Ending 🚩超核心專屬合作優惠🚩 選購 Inseed 益喜氏益生菌，結帳時輸入代碼「hypercore」 即可免費享有價值$2,460的全套益生菌旅行組 (每人一套） 專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 選購信捷訓練備品全品項、按摩工具，結帳時輸入代碼「hypercore」 即可享有9折優惠，專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 ✉️合作洽談聯繫信箱 contact🤍hypercore.com.tw - 👇🏻超核心線上課程👇🏻 《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》 🤍 👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻 🤍 - 超核心高價值內容 🤍 超核心 Instagram 🤍 超核心會員專屬 Facebook 社團 🤍 超核心 Facebook 🤍
#減肥#瘦身#熱量#邱正宏 #談醫美 #shorts 想減肥就要會，日常活動消耗的熱量怎麼算？ 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： 直接撥打24小時專線 +886-931919066 Line id=“Gscline" WeChat id=“Gscline" 我有幾個不同的頻道： Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）h🤍 Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）🤍 Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）🤍 歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！ 我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。 感謝以下單位的幫助： ✪景升診所 🤍 🤍 ✪愛瘦美官網 🤍 ✪邱醫師醫話園 🤍 ✪隆乳 🤍 ✪減肥 🤍 ✪自體脂肪隆乳 🤍 ✪瘦臉 🤍 ✪瘦手臂 🤍 ✪瘦小腹 🤍 ✪瘦腿 🤍 ✪瘦大腿 🤍 ✪抽脂 🤍 ✪男性女乳 🤍 ✪狐臭 🤍 ✪胃內肉毒注射 🤍
大家好，我是邱医生。厦大本科，中大硕士，首创基础代谢减肥法。 减肥须知：怎么计算食物的热量？生重和熟重其实差别特别大！ 出诊：广州意守堂中医诊所，周四周六上午周五下午。
很多人在減肥的時候都會問營養師，為什麼少吃多動了還是沒變瘦？你在減肥時有遇到體重卡卡的問題嗎？這次Angela營養師來破解陷阱，整理8個常見瘦不下來的原因，趕快來看看你中了幾項吧！ 🔍8個瘦不下來的陷阱(閱讀文章) ▶🤍 00:40 Q1陷阱：以為減肥和減重是同一件事？ 01:24 Q2陷阱：減肥只要計算熱量就好？ 02:24 Q3陷阱：靠單一食物減肥就會瘦？ 03:23 Q4陷阱：吃仙女餐節食就會瘦？ 04:07 Q5陷阱：進食吃飯速度很快？ 04:51 Q6陷阱：壓力大又睡太少？ 05:36 Q7陷阱：運動時間與強度不夠？ 06:37 Q8陷阱：吃了過量的健康食物？ 07:20 Angela營養師重點總整理 #瘦不下來 #減重停滯 #減肥飲食 🔍加入YT看健康影片 ▶🤍 🔍按讚追蹤FB粉絲頁 ▶🤍 🔍加入IG醫起聊健康 ▶🤍 🔍聽Podcast聊健康 ▶🤍
健身的你一定要會的小技巧，用一隻手就能計算肉的蛋白質。 - 【一分鐘看營養】 藉由一分鐘短片，帶大家認識營養小知識。 【播放清單】👇👇 🤍 - 【認識均衡飲食】 1.了解食物的六大類及份數:🤍 2.實際盛盤及食物代換的介紹:🤍 - 一人一讚救救粉絲專頁👇👇 營養初Nutrue粉絲專頁:🤍 - 營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!
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